quarta-feira, 24 de dezembro de 2008

Construa a sua própria história em 2009

Contribuição de Silvone Salomão.

Momento de reflexão:

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar de que vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar autor da própria história.
É atravessar os desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus cada manhã o milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem de ouvir um não
Ter a segurança de receber a crítica, mesmo que injusta.
Pedras no caminho? Guardo todas...
Um dia vou construir um castelo."
Fernando Pessoa

A oportunidade de sermos autores de nossa própria história acontece a todo momento. Cabe a nós tomarmos posse desse direito, dessa oportunidade de escrevê-la e assim realizar as bem-aventuranças que desejamos a nós mesmos e àqueles a quem amamos.

Esse foi o aprendizado que tive em 2008. Comecei a reescrever a minha história.
Desafie-se! Mexa-se! Vibre!
Construa sua história, sua felicidade!
Feliz 2009 a todos!

Feliz Natal e Feliz Olhar Novo

Contribuição de minha querida Carla Ruggeri.
"O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho da sua história.
O grande lance é viver cada momento como se a receita da felicidade fosse o AQUI e o AGORA.
Claro que a vida prega peças. É lógico que, por vezes, o pneu fura, chove demais... mas, pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia?
Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão com o vizinho ou no trabalho?
Quero viver bem. 2008 foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas, estresse e desilusões.
Normal. Às vezes, se espera demais das pessoas.
Normal. A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou.
Normal. 2009 não vai ser diferente.
Muda o século, o milênio muda, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas e aí? Fazer o quê? Acabar com seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?
O que eu desejo para todos nós é sabedoria e equilíbrio! E que todos saibamos transformar tudo em uma boa experiência! Que todos nós consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim...
Entender que há o amigo que não merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3. Ou mude de classe, transforme-o em colega. Além do mais, a gente, provavelmente, também já decepcionou alguém.
O nosso desejo não se realizou? Beleza, não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa para esse momento (até porque: CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE).
Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes.
Desejo a todos esse olhar especial. 2009 pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta por cima.
Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro.
2009 pode ser o máximo, maravilhoso, lindo, espetacular ou pode ser puro orgulho! Depende de mim, de você! Pode ser... Será!
Feliz olhar novo! Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal "sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!"

sábado, 13 de dezembro de 2008

E continuo agradecendo...

E os agradecimentos continuam:


Roberto: Concordo plenamente que definir qual o sonho / qual o destino / o que queremos é fundamental. Quando sabemos para onde queremos ir e explicitamos isto por escrito, as palavras ganham força e o Universo começa a conspirar a favor do que queremos. Por isso sempre digo: cuidado com o que você pede, porque você vai receber o que está pedindo.


Rita: Como é bom olhar para trás e ver o quanto sua vida profissional mudou! Quando temos vontade e colocamos energia, nosso corpo e nossa alma em busca de um objetivo, não tem como não chegar lá. E você chegou: Parabéns, pois o mérito é todo seu.


Renatinha: É incrivel o poder da leitura! Como pode nos inspirar a ponto de fazermos uma mudança tão significativa na vida, não é mesmo! Você usou, em seu comentário, duas palavras chaves no processo de mudança: PODER e MERECER. Acreditar que podemos e merecemos o que queremos é fundamental para termos forças para mudar.


Giselle: muito prazer e seja bem vinda! Você trouxe um ingrediente fundamental ao processo de mudança: viver de forma alinhada com nossos valores. Muitas pessoas quando estão no mercado, sem um trabalho, acabam aceitando a primeira oferta que aparece, muitas vezes para sair da situação desconfortável de estar sem trabalho. E esta ânsia, acaba fazendo com que as pessoas esqueçam de avaliar aspectos fundamentais em sua escolha, como os valores da empresa.


A importância de buscar ajuda (e de agradecer pela ajuda recebida)

Na minha última postagem, pedi a ajuda / contribuição de vocês para responder uma pergunta para a minha entrevista sobre "Coragem para mudar", que, aliás, foi ontem. E quanta ajuda eu recebi!

Gostaria agora de agradecer, de coração, a todos vocês pelas histórias de vida, experiências, pensamentos e comentários aqui compartilhados.

O interessante foi perceber como a história de uma pessoa, fez outra pensar sobre o assunto e comentar.... Para mim isso significa que o objetivo do blog está sendo atingido! Meu sonho ao criar o blog foi exatamente este: aprendermos uns com os outros.

Eu aprendi muito com a história de conhecidos e de desconhecidos (agora já se tornaram conhecidos), que carinhosamente, contaram um pouco de mudanças vividas. Vamos fazer uma rápida visita a cada uma delas:

Regina: que lindo saber que seu hobby virou sua vida. Acredito que este seja o sonho de 99% da população...poder trabalhar com o hobby e ainda receber por isso. Parabéns pela conquista! Espero que encontre nesta jornada na Índia, muito mais do que está indo buscar.

Dianna: prazer em conhecê-la e muito obrigada por sua contribuição! Acredito, como você, que aqueles que não são acomodados, sempre encontrarão o aprimoramento pessoal que tanto buscam.

Amanda: Entendo que nossa verdade é podermos viver de forma íntegra e com nosso corpo, mente e alma alinhados. Fico orgulhosa em ver alguém tão jovem como você, já percebendo que todos nós temos um missão em nossa vida e que a busca pela verdade é meio caminho para o encontro da mesma.

Escreverei sobre os próximos comentários na próxima postagem, pois já esta já está virando um livro... Fiquem à vontade para comentar sobre os comentários....

terça-feira, 2 de dezembro de 2008

Hoje peço sua opinião...

Na semana que vem, darei uma entrevista sobre o tema: "Coragem para Mudar" e gostaria de ler sua resposta sobre a seguinte questão:

O que faz as pessoas tomarem a decisão de mudar profissionalmente, por vontade própria, ou seja, sem nenhum motivo externo (não foi demitida....a empresa vai bem....nada externo está te forçando a mudar).

Aguardo sua colaboração, via comentários, ok?

segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

A importância do AQUI E AGORA

Na minha última postagem, falei um pouco sobre as PEQUENAS conquistas do dia a dia. Recebi um comentário muito interessante de Angélica, na postagem "Plantio é opcional...", reforçando que normalmente não damos valor e atenção para pequenas conquistas e sim valorizamos apenas as grandes realizações (vale a pena ir até o comentário dela e dar uma lida...)

Sai uns dias de férias e durante este período li um livro muito interessante, chamado "Comer, Rezar e Amar". É uma história verdadeira de uma jornalista americana, que trata de sua busca pelo equilíbrio na vida. Entre as inúmeras lições que pude tirar do livro, uma das mais interessantes é cuidarmos e curtirmos o dia de hoje (o passado já era, o futuro ainda não chegou e o dia de hoje é o grande presente da vida). A meditação foi um dos recursos que a autora, Elizabeth Gilbert, usou para fazer isso.

Juntando livro + comentário, institui um exercício bem interessante, para começar a prestar atenção nas pequenas alegrias, conquistas, realizações do dia a dia. Toda noite registro o que aconteceu naquele dia que o fez valer a pena! O que aprendi? Que marca deixei? Com quem conversei e foi bom? Simples, não é mesmo? Que tal tentar!

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

O plantio é opcional e a colheita é obrigatória...

Poderia ter dado o título de teoria de causa e efeito, pois é exatamente a mesma coisa. O que me interessa salientar aqui é a importância de cada coisa que fazemos hoje, pois ela irá determinar o nosso amanhã.

Assim é o caminho da mudança...damos um pequeno passo ....eu disse, um PEQUENO passo hoje, que se persistirmos nele, nos levará a um novo lugar no futuro. O que normalmente acontece é que as pessoas começam a fazer uma grande mudança, ousada, atrevida, irreal, além do que são capazes de dar conta.

Você já se propôs a fazer regime? Como foi? Quanto tempo durou? Boa parte das pessoas que iniciam um regime, tentam dar um passo maior do que suas pernas suportam. Dizem que vão parar com cervejas, refrigerantes, com doces, com gordura, com massas, com pães etc etc etc. Isso faz com que o regime que começou de manhã, termine antes da hora do almoço, deixando conosco uma grande frustração.

Quantas mudanças deixamos de fazer por nos frustrarmos logo no início da mudança? Pense nisso...

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

A mudança é só o início de algo e não o fim...

Achei muito interessante constatar que, às vezes, decidimos por algo e remamos neste sentido, mas a vida nos leva para outros mares. Lembro-me que quando optei por estudar Psicologia na faculdade, meu objetivo era de atuar na área Clínica, coisa que nunca fiz. E diga-se de passagem, que não me arrependo...



Minha vida profissional em organizações iniciou-se como estagiária na Rhodia. Algumas colegas viram anúncio no quadro de aviso da faculdade, pedindo estagiários, me avisaram, me inscrevi, fiz o processo seletivo e lá estava eu, estagiando em treinamento.



Observei o mesmo processo quando abrimos a Mentes & Meios. Pretendíamos atuar em momentos de fusões e aquisições de empresas, por ser uma experiência comum que Silvana e eu tínhamos. Porém com o passar do tempo, com a saída da Sil, tive várias experiências, algumas positivas e algumas negativas, que me ajudaram muito a escolher o que eu queria fazer mais tempo e o que eu não queria mais fazer. Inclusive minha certificação em Coaching foi algo que decidi fazer depois de masi de 1 ano de existência da M&M.



Mais do que isso, cada cliente corporativo é único...cada cliente de coaching é único....Nunca desolvolvi 2 projetos iguais nestes 4 anos de M&M. Isso me mostra que a mudança é constante e tem vindo sempre para a melhor.

Como o Universo pode nos ajudar na mudança?

Quando decidimos por um caminho de mudança e damos o primeiro passo neste sentido, o Universo começa a conspirar a favor de nossa mudança!

Esta é uma descoberta muito poderosa. Em coaching, sempre que o cliente decide sobre uma meta que quer alcançar e consegue colocá-la em palavras, no papel, a meta começa a tomar forma, a ganhar força e energia.

Quando "damos pernas" às nossas idéias, tirando-as de nossa cabeça e colocando-as no papel e depois a transformamos em ações concretas a serem realizadas, estamos no rumo certo de atingirmos as nossas metas.

É neste momento que o Universo entra em ação, com toda sua força, para nos ajudar a atingí-las! A sessão de coaching de hoje com K. hoje, confirmou esta teoria. O que ela chamou de coincidência, eu chamei de ajuda do Universo.

quinta-feira, 6 de novembro de 2008

Mudança custa caro

Ainda na onda da mudança nos EUA, como disse o Arnaldo Jabor, o preço que os americanos pagaram para chegar a este ponto foi alto. Precisaram passar pelo governo Bush, para chegarem a Obama.

Isto vale para todos nós. A mudança sempre tem seu preço, quer seja emocional, quer seja financeiro, quer seja profissional....Resta-nos fazer os cálculos e decidir se vale a pena mudar. O interessante é que a esperança e fé acabam sendo tão fortes no desejo da mudança, que acabam superando o seu preço.

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Hoje o mundo acordou diferente

Parabéns aos americanos que tiverem muita coragem e que certamente irão mudar profundamente. Hoje temos o 1º presidente negro nos EUA.

Quem não teve a oportunidade de ouvir ao discurso do Obama, vale a pena. Segue o link:
http://www.cnn.com/video/#/video/politics/2008/11/05/sot.obama.entire.cnn

A mudança está fortemente associada à fé e esperança de construir um país melhor. Com certeza mudamos na esperança de algo melhor. A esperança superou o medo!

domingo, 2 de novembro de 2008

Recursos que temos e podemos contar

Algo que descobri que faz toda a diferença quando tomamos uma decisão importante, e ficamos inseguras quanto a ela, é o apoio de pessoas importantes. Saber que não estamos sozinhos e que podemos contar com os outros é fundamental.

Quando falo sobre decisões importantes que tomei ao longo de minha vida e que, ainda bem, deram certo, parece que foi fácil para quem me ouve. Mas podem ter a certeza de que não foi nada fácil. Sem dúvida alguma, o que foi fundamental foi o apoio que recebi.

Após 20 anos como funcionária, tomar a decisão de empreender foi MUITO difícil. O piloto automático e a zona de conforto falam muito alto nestas horas. Conversar com pessoas que já tinham feito este caminho profissional, me ajudou muito...aprender com as experiência dos outros teve um valor enorme. E mesmo o apoio dos que simplesmente acreditam que eu era capaz, ajudou a manter a auto-estima elevada, fundamental para nos encorajar!

O que é coragem?

Achei muito interessante o que Nizan Guanaes disse no Estadão de hoje, quando perguntado se não teme perder clientes. Sua resposta foi: "Claro. No entanto, existem o medo, o pânico e a coragem. O pânico é algo que te paralisa, o medo é algo que alerta. É fundamental nos seres humanos. A coragem é saber separar o que você consegue do que você não consegue ultrapassar. A coragem é o planejamento estratégico do medo."

Achei esta colocação muito interessante. O medo é um importante mecanismo, inclusive de segurança para o ser humano, por isso fundamental de estar presente. O importante é como lidamos com ele. Deixamos eles nos paralisar ou planejamos como lidar com ele?


sábado, 1 de novembro de 2008

Uma grande sacada de R.S.

Ontem estava conversando com R.S. (cliente de coaching), que tem dificuldade de dirigir sozinha, apesar de ter carteira de motorista há muitos anos. Este é seu grande desafio no momento.

Achei muito interessante quando ela percebeu que, da mesma forma que ela não dirigia seu carro também não estava dirigindo sua vida, tendo delegado esta missão para diferentes pessoas ao longo da vida. Porém decidiu sair do assento ao lado e assumir o comando da direção! R.S. está passando por momentos intensos de mudança nos últimos meses, iniciando uma nova carreira aos 40 e poucos anos. Sente que ainda tem muita coisa para mudar nos próximos tempos para chegar onde quer! Entende que "dirigir o carro" é importante para ter liberdade e esta é a mesma sensação que tem sentido ao comandar sua carreira...

Tenho certeza que ela vai longe...Aliás sei que vai além do que imagina, pois tem uma determinação e vontade de crescer enorme.

R., conte comigo na sua "viagem".

quinta-feira, 30 de outubro de 2008

E fui mudando profissionalmente...

Como hoje estou divulgando o blog oficialmente para alguns amigos, ex e atuais clientes de coaching, optei por escrever um pouco sobre mudança profissional.

Comecei profissionalmente aos 18 anos, dando aulas de inglês para crianças e lembro-me como se fosse ontem, que fui a professora que ganhou o maior número de ovos de Páscoa da Pink and Blue naquele ano. Nesta época já cursava Psicologia, com o intuito de atuar em clínica - coisa que praticamente nunca fiz! Depois entrei como estagiária na área de RH totalmente por acaso, e de onde nunca mais saí. Isso aconteceu há 21 anos atrás.

Tive oportunidade de atuar em empresa multinacional francesa (Rhodia), em empresa nacional (Editora Abril) e depois entrei para o mercado financeiro, onde permaneci por mais de 10 anos como executiva, e onde tive a oportunidade de me desenvolver enormemente e, principalmente, de conhecer pessoas muito especiais e que são meus amigos(as) ou clientes até hoje.

Ainda sinto o frescor do dia em que resolvi sair do ING, onde era Diretora de RH. Entre a decisão de sair e a concretização da mesma passaram-se 3 meses. Eu acreditava que adorava trabalhar no ING e descobri que eu adorava realmente era trabalhar para o líder que eu tinha (e não para a empresa), afinal de contas o líder tem o poder de fazer da nossa vida um paraíso ou um inferno, concorda?

Nesta época percebi que até este momento, eu era "atriz" da minha carreira e não "autora" da mesma, e foi aí que resolvi mudar minha história de vida. Viajei por uma semana para uma pousada, acompanhada de 2 livros ("Você é do tamanho dos seus sonhos" e "O momento da sua virada")e 1 laptop, com o objetivo de escrever o planejamento estratégico de minha carreira!

Este foi o momento da minha virada....escrevi tudo o que eu queria e o que eu não queria para minha vida e carreira...descobri que o que eu queria, não estava disponível no mercado e eu teria que dar pernas para este meu sonho.....Em 18 de janeiro de 2005 nascia a Mentes & Meios.

Será que tive medo de mudar radicalmente de vida profissional? Prometo contar amanhã ou sábado, ok? E você , já mudou radicalmente de vida profissional? Por favor, compartilhe!

terça-feira, 28 de outubro de 2008

O que nos estimula a mudar?

Hoje uma cliente de coaching trouxe uma atividade que desenvolveu como tarefa e descobriu vários coisas a seu respeito que sequer sabia que conhecia ou que tinha a habilidade para fazer. Isso fez muito bem a ela, deu energia e a estimulou a pensar na mudança de vida que precisa fazer.
Quantos de nós temos consciência sobre nossa real capacidade? Este é um importante passo na mudança. Pense nisso, quais são seus conhecimentos, habilidades, competências que podem ajudá-la rumo à mudança?

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

A mudança no dia a dia...

Aprendi que uma pequena mudança, que a gente tenha vontade de fazer e condição de manter é fundamental no processo de mudança e vale mais do que uma grande mudança radical, que não tenhamos condição de mantê-la por mais tempo.

Eu me exercito em mudar sempre que acho que me acomodo em algum aspecto da vida. Isso vale tanto para aspectos profissionais como pessoais. Faço isto, porque quando mudamos algo levamos para nossa vida como um todo e não apenas para o lado onde se deu a mudança (quer seja pessoal ou profissional).

Há tempo estava com o cabelo da mesma cor e com o mesmo corte. Mudei completamente o corte e um pouco da cor. Isso fez eu me sentir mais disposta para fazer exercícios no verão e poder lavar cabelo todo dia sem gastar tempo secando. Isto fará com que sobre tempo para outras coisas! Deu uma sensação de leveza...de liberdade...de renovação! Você já pensou quantas as sensações que um simples corte de cabelo pode provocar? Você já reparou que algumas pessoas não tem coragem de cortar o cabelo ou mudar sua cor?

E você, o que mudou na sua vida hoje?

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

A intuição mandou e eu obedeci!

Optei por falar, ou melhor, escrever uma notinha sobre intuição hoje porque mais uma vez ela se fez presente. Intui que deveria apresentar uma pessoa a outra e assim o fiz. Consequência: quando elas se falaram, identificaram conhecidos em comum e acredito que esta apresentação vai gerar boas oportunidades de negócios para ambas.

E o que isto tem a ver com a coragem para mudar?

A relação é que muitas vezes intuimos que devemos fazer ou mudar algo e nem sempre damos atenção às nossas intuições. Raras são as pessoas que ficam atentas à intuição. Que lêem nas entrelinhas... que percebem o imperceptível....que ouvem aquela vóz desconhecida, porém familiar e amiga que nos sinaliza uma direção....

Confesso que presto muita atenção e que respeito profundamente minha intuição. Você respeita a sua? A intuição já te ajudou a dar uma pista sobre alguma decisão a tomar? Se ficar confortável e sentir vontade, compartilhe sua experiência conosco! Ela será muito bem vinda!

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Vivendo e aprendendo...

A melhor forma de aprender sobre mudanças é vivendo mudanças. Como eu poderia falar sobre mudanças, sem ter tido várias experiências? Não me dariam o menor crédito, não é mesmo?

Nos próximos dias, dedicarei este espaço para compartilhar alguns atos de coragem relacionados a mudanças em minha vida, tanto pessoal como profissional. Começarei pela vida pessoal, falando das minhas mudanças de estado civil.

Pensando a este respeito descobri que já estou em meu 5º estado civil diferente - passei por solteira, casada, separada judicialmente, divorciada, união estável. Ufa!

Cada mudança de estado civil encarei como um ato de coragem! Para me casar aos 18, após 4 anos de namoro, com o primeiro namorado foi preciso coragem - esta foi encontrada com facilidade quando era praticamente uma adolescente. Separar-me aos 25 anos, desempregada e com uma filha de 3 anos para criar, foi preciso MUITA coragem. O divórcio aos 26 encarei como uma promoção! Decidir viver e construir nova família com outra pessoa após 10 anos de divórcio, nova demonstração de coragem.

Se eu contar então, que conheci o Perci pela internet e que começamos a morar juntos após 3 meses que nos conhecemos, aí então foi o auge da coragem que pude demonstrar no quesito "mudança de estado civil". Falando assim parece que foi fácil, um ato impulsivo e inconsequente, mas realmente não foi. Não posso dizer que foi um ato pensado, mas foi um ato vivido. Você deve estar se perguntando, como assim? Pense um pouco sobre isso e prometo voltar a este assunto em breve, ok?

Conhecemos o estado no qual nos encontramos no presente, mas sentimos insegurança sobre o estado desconhecido, sobre o que será do nosso futuro...temos medo do que pode estar por vir...E o estranho é que medo está associado a alguma coisa ruim, o que nos faz evitar ou resistir as mudanças. Quantas vezes você demorou para decidir sobre alguma coisa, e depois de ter decidido e mudado concluiu: deveria ter feito esta mudança antes?

Eu já tive esta sensação muitas vezes, mas com o aprendizado que obtive de uma situação para outra, acredito que encurtei a demora para tomar coragem para uma mudança, apostando que valia a pena correr o risco.

Em todas os estados civis que vivi, pude perceber o lado positivo e negativo de cada um deles. Dois lados existem em várias outras situações de nossas vidas - até me arriscaria dizer que em quase todas, não acha?

Resta saber qual dos lados optamos por nos dedicar, por dar mais atenção e por decidir viver. A escolha é de cada um de nós! Você já fez a sua?

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Coragem para mudar o que?

Mudar algo importante na sua vida que não está fluindo bem, quer seja:
- sua profissão
- seu atual trabalho
- seu atual relacionamento pessoal
- o lugar onde mora

E por onde começar? Qual o primeiro passo para a mudança?

Já li inúmeras vezes que o ser humano não gosta de mudar, mas descobri ao longo da minha convivência com pessoas que as pessoas gostam sim de mudar. Um detalhe neste caso faz toda a diferença: as pessoas gostam de mudar quando ELAS decidem pela mudança e não quando decidem por ela!

Voltando ao por onde começar....Resposta: pela decisão de mudar, ou seja, querer mudar!

Pense nisso. Você quer mudar?

domingo, 19 de outubro de 2008

A Regra do Jogo

Criar este blog foi meu ato de coragem do dia de hoje. Nossos dias são recheados de pequenos atos de coragem, que se somados, podem significar grandes realizações no futuro! Por isso é importante prestarmos atenção nos nossos pequenos atos. Certamente nos alimentarão para os grandes atos.

A regra do jogo que optei por criar e aplicar é não ter uma auto-crítica exagerada e ficar censurando todas as pequenas idéias ou pequenos atos que eu resolver compartilhar no blog.

Junte-se a mim e compartilhe seus pequenos atos de coragem.